Od dłuższego już czasu można się spotkać z określeniem, że jelita to nasz drugi mózg. Niezaprzeczalnie jest w tym dużo prawdy, ponieważ to stan naszych jelit wpływa na nasz nastrój i na nasze zdrowie. To one odpowiadają za naszą odporność więc ich prawidłowa praca sprawia, że możemy funkcjonować na najwyższych obrotach. Za zdrowie jelit w dużej mierze odpowiada mikroflora, czyli ogół bakterii żyjących w naszych jelitach.


Czym jest mikroflora jelitowa?


W naszych jelitach żyje około 1000 różnych gatunków bakterii a ich waga to około jednego do dwóch kilogramów. Ich właściwe proporcje wpływają na odpowiednie trawienie i przyswajanie składników odżywczych z pożywienia. Każdy człowiek ma swój własny skład bakterii, który jest zależny od stosowanej diety oraz całościowego stanu zdrowia. Właściwa proporcja bakterii dobrych do patogennych jest warunkiem utrzymaniu dobrobytu naszego organizmu i zapobiega rozwojowi drobnoustrojów potencjalnie patogennych w przewodzie pokarmowym. W błonie śluzowej jelit znajduje się ponad 70% wszystkich komórek odpornościowych człowieka.

Jakie funkcje pełni mikroflora jelitowa?


Mikroflora jelitowa pełni wiele istotnych funkcji w naszym organizmie, takich jak:

  • Produkcja witamin z grupy B oraz K,
  • Ochrona przed potencjalnymi patogenami,
  • Usuwanie resztek pokarmu, które nie zostały strawione,
  • Tworzenie osi jelita – mózg, która bezpośrednio wpływa na nasz układ nerwowy – to dlatego stan naszych jelit ma wpływ na nasze samopoczucie.


Już jakiś czas temu naukowcy dowiedli, że stan naszych jelit ma wpływ na cały organizm i na powstawanie wielu chorób. Nadmierna kolonizacja patologicznych mikroorganizmów  a tym samym spadek liczby dobroczynnych bakterii, powoduje szereg niekorzystnych reakcji w naszym organizmie.

 

Jakie są objawy zaburzonej równowagi bakteryjnej w jelitach?


Zaburzona równowaga bakteryjna powoduje wiele przykrych objawów. Zauważalny staje się spadek ogólnej odporności, co powoduje większą podatność na wirusy, bakterie i grzyby ale także łatwiejszą zapadalność na różne alergie. Najczęstsze objawy dysbiozy jelit to:

  • Przewlekłe zmęczenie,
  • Zgaga,
  • Nadmierne odbijanie oraz oddawanie gazów,
  • Wzdęcia,
  • Biegunki,
  • Zaparcia,
  • Bóle brzucha,
  • Uczucie pełności w brzuchu,
  • Przyrost lub masy ciała.

 

Jakie nawyki są przyczyną dysbiozy jelit?


Do zaburzenia flory bakteryjnej dochodzi na skutek różnorodnych czynników. Najczęściej wymienia się najważniejsze z nich, do których należą następujące czynniki:

  • Błędy żywieniowe,
  • Stresujący tryb życia,
  • Brak ruchu,
  • Niewystarczające nawodnienie organizmu,
  • Długie lub częste przyjmowanie antybiotyków,
  • Nadużywanie alkoholu,
  • Niedobory niektórych witamin i mikroelementów, np. żelaza i witaminy D,
  • Zażywanie inhibitorów pompy protonowej.

 

Bardzo ważne jest aby o stan jelit zadbać gdy zauważymy pierwsze niepokojące objawy. Przedłużanie stanu nierównowagi w jelitach może doprowadzić do poważnych chorób. Liczne badania naukowe potwierdzają, że przedłużający się stan dysbiozy jelit prowadzi do rozwoju takich chorób jaki choroby autoimmunologiczne, cukrzyca, zespół nadwrażliwego jelita, nieswoiste zapalenie jelit, otyłości, zaburzeń ze spektrum autyzmu czy depresji. Jak widać jelita są organem niezwykle istotnym dla naszego zdrowia dlatego warto zmodyfikować swoją dietę (warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze, kiszonki), zastosować metody redukcji stresu (medytacja, jog), zadbać o odpowiednią dawkę ruchu każdego dnia. Wspomagająco na pewno warto zastosować probiotyki, które w odpowiednich proporcjach z pewnością wspomogą nasz organizm.