Jak dbać o nerki?

Nerki są ważnym narządem w naszym ciele, położonym parzyście tuż pod wątrobą po obu stronach kręgosłupa. Odpowiadają za filtrowanie i oczyszczanie krwi z toksyn, są najważniejszą oczyszczalnią naszego organizmu. Według medycyny chińskiej, zdrowe nerki, to nasza energia życiowa, witalność i młodość. Dbałość o nerki jest bardzo ważna i jednocześnie nie jest trudna. Wystarczy stosować się do kilku zasad, aby zawsze były w dobrej kondycji.

Na czym polega praca nerek?

Nerki w każdej minucie doby filtrują krew, a dzieje się to za pomocą maleńkich filtrów, nazywanych nefronami. Choroby nerek najczęściej powstają, gdy nefrony są uszkodzone. Wówczas nie są w stanie skutecznie filtrować krwi z toksyn, co może doprowadzić do ich nagromadzenia w organizmie i powstania wielu problemów zdrowotnych takich jak tworzenie się kamieni na nerkach czy występowanie podwyższonego ciśnienia krwi.

Jak dbać o nerki?

Aby nie dopuścić do uszkodzenia nerek, wystarczy przestrzegać kilku ważnych zasad. Są one proste jednak ich zastosowanie musi być regularne (codzienne), tylko wtedy będziemy mogli cieszyć się ich zdrowiem przez całe życie.

Woda

Codzienne picie odpowiedniej ilości wody to podstawa dbania o nerki. Najlepsze sa wody nisko mineralizowane, które nie posiadają w składzie nadmiaru jonów. Zbyt mała ilość wypijanej wody może doprowadzić do gromadzenia się w nerkach piasku, powstałego z toksyn i złogów, które nie zostały przez nerki usunięte. Zalecana ilość wody dziennie to 1,5 do 2 litrów.

Oddawanie moczu

Bardzo ważne dla zdrowia nerek jest oddawanie moczu w momencie gdy odczuwamy także potrzebę. Wstrzymywanie moczu może spowodować, że w pęcherzu moczowym i nerkach mogą rozwijać się bakterie  a co za tym idzie, powstaje stan zapalny mogący prowadzić do uszkodzenia nerek.

Właściwa dieta

W diecie zdrowej zarówno dla nerek jak i całego naszego organizmu, chodzi o to aby odpowiednio odżywić ciało. Zdrowe jedzenie dostarcza nam masy witamin, warzywa i owoce doskonale nawadniają nerki. Należy zrezygnować z nadmiaru soli i korzystać z niej rozsądnie. Między innymi dlatego należy unikać spożywania przetworzonego jedzenia czy też gotowych dań, przepełnionych solą i chemikaliami szkodliwymi dla organizmu. Bardzo ważne jest także unikanie używek takich jak alkohol i papierosy. Alkohol wypity okazyjny w niewielkiej ilości nie zaszkodzi nam ale już wypijany codziennie, nawet w postaci piwa, może mocno obciążyć nerki. Papierosy powodując miażdżycę, prowadzą do zwężenia tętnic nerek co prowadzić może do rozwoju chorób nerek. Warto unikać potraw zawierających białko zwierzęce, gdyż taka dieta sprawia, że nasze nerki mają dużo więcej pracy do wykonania. Jednocześnie, należy unikać też nadmiaru warzyw zawierających szczawiany, gdyż e sprzyjają tworzeniu się kamieni nerkowych. Do takich warzyw należą szpinak, szczaw, rabarbar i botwinka. Natomiast warzywa bardzo zalecane to ogórki, pietruszka i seler naciowy (najlepiej ekologiczny). Owoce są niezwykle przyjazne dla nerek, gdyż najczęściej zawierają spore ilości wody. Szczególnie pozytywne działanie na nerki ma żurawina, ale także pomarańcze, truskawki, arbuzy czy czarne porzeczki. Owoce te mają działanie moczopędne, co usprawnia oczyszczanie nerek. Bardzo pozytywny wpływ na nerki ma szereg ziół, taki jak czerwona koniczyna, pokrzywa, krwawnik pospolity czy korzeń prawoślazu, zatem warto włączyć je do naszej codziennej diety.