Jak oczyszczać jelita?

Jelita to bardzo ważny narząd w naszym organizmie. Istotny na tyle, że nazywa się go drugim mózgiem, dlatego dbałość o jelita powinna być naszym priorytetem. Niestety w dobie fast foodów i jedzenia pozbawionego jakichkolwiek wartości odżywczych, przepełnionego cukrem, pestycydami, tłuszczami trans czy sztucznymi barwnikami, nasze jelita nie maja łatwego życia. Głównym składnikiem jelit odpowiedzialnym za nasze zdrowie i dobre samopoczucie jest flora bakteryjna. Jej odpowiednie proporcje są kluczowe dla sprawnego funkcjonowania jelit i przyswajania przez nie składników odżywczych a także utrzymania odporności organizmu na wysokim poziomie.

Sposoby na oczyszczanie jelit

Ponieważ większość z nas regularnie bądź od czasu do czasu zjada niezbyt zdrowe potrawy, oczyszczanie jelit, przyda się każdemu. Podstawową czynnością przy oczyszczaniu jelit jest picie wody. Woda powinna być ciepła, może być z dodatkiem cytryny lub imbiru. Zamiennie możemy wypijać herbatki ziołowe, zwłaszcza te posiadające właściwości oczyszczające i wspierające układ pokarmowy.

Zdecydowanie warto sięgnąć po więcej warzyw i owoców, także w postaci soków. Działają one łagodząco na ściany jelit, dostarczając przy tym cennych składników. Szczególnie zalecane przy oczyszczaniu sa jabłka, które warto uwzględnić w codziennym menu. Bardzo ważne jest także dostarczenie odpowiedniej ilości błonnika. Jest on niezbędny do prawidłowego oczyszczania jelit z zalegających toksyn i złogów. Bogate w błonnik są kasze, pieczywo i makarony z pełnego ziarna, ryż brązowy, siemię lniane, orzechy i migdały. Na czas oczyszczania na pewno dobrze jest zrezygnować z nabiału, jednak wskazane jest spożywanie fermentowanych przetworów takich jak kefiry czy jogurty naturalne. Najlepsze będą te pochodzenia ekologicznego. Wskazane jest także spożywanie kiszonych warzyw, w zasadzie każde warzywo można ukisić a wybór należy wyłącznie do nas. Szczególnie polecany jest zakwas z buraków, bogaty w ogromna ilość witamin i mikroelementów. Zawierają także żywe kultury bakterii, przez co wspierają florę bakteryjną jelit.

Dobre probiotyki, zawierające żywe kultury bakterii warto stosować także w trakcie oczyszczania, pomogą one wzmocnić jelita.

W trakcie oczyszczania jelit nie możemy zapomnieć o codziennej aktywności fizycznej. Ruch ma wiele zalet, które wspomagają nasze jelita. Jest to choćby uwalnianie od nadmiaru stresu, utrzymywanie prawidłowej budowy ciała, czy wspomaganie przepływu limfy. Dotlenione ciało jest bardziej odprężone, co sprzyja zdrowiu jelit.

Podczas przeprowadzania oczyszczania jelit nie zaleca się stosowania leków przeczyszczających.