brak_snu_admed

Każdy z nas wie jak ważny jest sen. Nasze samopoczucie jest zdecydowanie gorsze, gdy zarwiemy nawet jedną noc, nie mówiąc o kilku. Gdy jesteśmy wyspani, mamy dużo energii, jesteśmy mniej nerwowi i potrafimy jaśniej myśleć. Jednak częsty brak snu to nie tylko chwilowe niedomagania i gorszy nastrój ale także problemy ze zdrowiem, czasem poważne.


Jaka jest rola snu?

 

Sen jest dla organizmu jednym z najważniejszych procesów i spełnia wiele funkcji, takich jak:

  • Mamy więcej energii i chęci do działania;
  • Jesteśmy w lepszym nastroju a dzięki temu łatwiej nam zapanować nad emocjami w trudniejszych momentach;
  • Nasza pamięć działa sprawniej, lepiej zapamiętujemy i potrafimy się lepiej skupiać;
  • Nasza odporność na wirusy czy bakterie jest wyższa;
  • Wszystkie procesy w organizmie przebiegają sprawniej;
  • Nasz układ pokarmowy działa sprawniej, dzięki czemu nie tyjemy.

 

Jakie mogą być skutki braku snu?

Długość snu jest kwestią indywidualną dla każdego człowieka. Jedna osoba czuje się świetnie po 7 godzinach snu a inna potrzebuje do regeneracji 10 godzin. Jednak najczęściej długość snu oscyluje pomiędzy 7 a 9 godzin. Poza długości bardzo ważna jest także jakość snu, który powinien być nieprzerwany. Tylko wówczas jesteśmy w stanie się zregenerować. Jeśli śpimy za krótko bądź nasz sen jest niskiej jakości, wówczas po pewnym czasie możemy zacząć odczuwać negatywne skutki braku snu. Do najczęstszych należą:

  • Problemy z pamięcią i koncentracją są bardzo częstym następstwem braku odpowiedniej ilości snu. Spowolnione myślenie, powolne reagowanie czy trudności w skoncentrowaniu się na codziennych czynnościach mogą prowadzić do frustracji a także być zaczątkiem problemów psychicznych. Dodatkowo chwiejne emocje narażają nas na stresy w codziennych, dotychczas zwykłych sytuacjach, co znów negatywnie wpływa na nasze zdrowie.
  • Zmiany neurologiczne mogą przyjąć postać poważnych zaburzeń takich jak depresja, stany lękowe, nerwica, halucynacje. Dodatkowo osoba, która się nie wysypia może odczuwać zawroty głowy, może dochodzić do omdleń.
  • Obniżenie odporności organizmu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak częste infekcje wirusowe, bakteryjne czy grzybicze. Organizm, który nie regeneruje się regularnie staje się bezbronny na atak wszelkich patogenów co może powodować rozwój wielu niebezpiecznych chorób.
  • Problemy hormonalne także powstają na skutek zbyt małej ilości snu. Nasz organizm zaczyna wówczas produkować nadmiernej ilości niektórych hormonów co może prowadzić do rozwoju różnych schorzeń a także do otyłości. Jednoczesna nadprodukcja hormonów odpowiedzialnych za uczucie sytości oraz spowolnienie pracy układu pokarmowego, mogą doprowadzić do problemów z kontrolowaniem wagi.
  • Wzrost ciśnienia tętniczego jest ściśle powiązany i bardzo często rozwija się u osób regularnie niedosypiających. Rozwój tego typu zaburzeń jest bardzo niebezpieczny, ponieważ może prowadzić do zawału serca czy udaru mózgu.