Drganie powieki przytrafia się wielu osobom. Zazwyczaj wywołuje ono niepokój o to, że w naszym organizmie dzieje się coś złego. Przyczyn drgania powiek jest wiele, jednak najczęściej nie są one objawem poważnych chorób. Jednak drganie powieki to sygnał, że nasz organizm jest przeciążony bądź brakuje mu składników odżywczych.

Jakie są najczęstsze przyczyny drgania powiek?

Przyczyny drgania powiek sprowadzają się głównie do sytuacji gdy występuje:

  • Niedobór składników mineralnych. Dochodzi do nich na skutek ich braku w diecie bądź problemów z wchłanianiem w przewodzie pokarmowym. Najczęstszymi niedoborami mającymi wpływ na drganie powieki, należą magnez, wapń i potas. Niedobór magnezu to głównie kurcze mięśni, w tym powiek, niedobór wapnia może dodatkowo objawiać się skurczami w innych okolicach twarzy, a o niedoborze potasu to poza drganiem powiem, kołatanie serca.
  • Długotrwały stres, z którym sobie nie radzimy może doprowadzić między innymi do problemu z drgająca powieką. Dodatkowo zarywanie nocy i niedobór snu, zdecydowanie mogą spotęgować problemy z drganiem powieki. Drgająca powieka występuje bardzo często u osób zmagających się z nerwicą. Najczęściej spowodowane jest to tym, że w sytuacjach stresowych, organizm zużywa większe ilości pewnych składników mineralnych, między innymi magnezu, co powoduje ich niedobór. Magnez jest odpowiedzialny za przewodnictwo nerwowe oraz kurczliwość mięśni, więc jego niedobór przekłada się na różnego rodzaju tiki mięśniowe. Poza drganiem powieki, często zdarzają się kurcze łydek.
  • Długotrwała praca przed monitorem sprawia, że oczy są zmęczone i często dochodzi do ich przesuszenia. To może potęgować problem z drgająca powieką, zwłaszcza jeśli dodatkowo jesteśmy zmęczeni i jako remedium na to wypijamy spore ilości kawy, co należy do bardzo powszechnych sytuacji.
  • Nadmierne ilości kawy czy alkoholu przyczyniają się z kolei do wypłukiwania mikroelementów z organizmu co ma podobny skutek jak opisany powyżej. Jeśli czujemy, że przesadzamy z ilością kawy (powyżej 2 filiżanek dziennie) czy alkoholu (gdy pity codziennie lub kilka razy w tygodniu) powinniśmy przede wszystkim zrobić sobie przerwę w ich spożywaniu. Suplementacja magnezu niewiele pomoże, jeśli nadal będziemy wypijać nadmierne ilości kawy i alkoholu.
  • Okres ciąży jest czasem, gdy nasz organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i mikroelementy. Jeśli więc nasza dieta nie pokrywa tego zapotrzebowania, wówczas należy sięgnąć po odpowiednie suplementy, które pomogą w uzupełnienia braków składników odżywczych.


Jak pozbyć się drgania powieki?

Aby drganie powieki przestało nas męczyć, powinniśmy przede wszystkim zmodyfikować dietę oraz na jakiś czas odstawić picie kawy. Dodatkowo warto postawić na dobry suplement magnezu. Te, które najlepiej się przyswajają to cytrynian magnezu, mleczanu magnezu, jabłczan magnezu i chlorku magnezu. Unikać należy najczęściej sprzedawanych w aptekach suplementów zawierających tlenek magnezu, który wchłania się w bardzo niewielkim stopniu. Może nam się wydawać, że zażywamy dużą dawkę, jednak tylko niewielka ilość zostaje przyswojona przez organizm. Ustąpienie objawów następuje zazwyczaj po tygodniu, czasem po kilku tygodniach od momentu wprowadzenia modyfikacji w stylu życia.

W pożywieniu najwięcej magnezu znajdziemy w:

  • pestkach dyni;
  • orzechach włoskich i laskowych;
  • migdałach;
  • kakao (najlepiej surowe, nieprzetworzone
  • fasoli;
  • kaszach;
  • grochu;
  • płatkach owsianych.


Czy drganie powieki może być objawem poważnej choroby?

W bardzo rzadkich przypadkach drganie powieki może być objawem poważniejszej choroby. Jeśli suplementacja i zmiana trybu życia nie pomaga, a dodatkowo wystepują także inne, niepokojące nas objawy (takie jak zawroty głowy czy silne bóle oczu) należy udać się do lekarza. W niektórych przypadkach niezbędne będzie wykonanie rezonansu magnetycznego a także wizyta u okulisty i przeprowadzenie dodatkowych bada. Chorobami, które powinny być wykluczone są min:

  • Stwardnienie rozsiane;
  • Porażenie nerwu twarzowego;
  • Jaskra;
  • Zapalenie powiek.