Chodzenie jako zdrowy sport dla każdego

Aktywność fizyczna już dawno przestała być postrzegana wyłącznie przez pryzmat reduktora tkanki tłuszczowej. Większość lekarzy różnych specjalizacji podkreśla rolę ruchu dla ogólnego dobrostanu człowieka. Większości osób sport kojarzy się z ciężkimi treningami na siłowni czy bieganiem, jednak nie tylko taki rodzaj sportu przynosi wymierne efekty. Dla wielu ludzi, z różnych względów, intensywny wysiłek fizyczny jest nieosiągalny, ale to nie oznacza że nie powinny uprawiać sportu, któremu będą w stanie podołać. Jednym z najprostszych, najtańszych, najbezpieczniejszych i nie wymagających żadnych umiejętności sportem jest…. Chodzenie!

Chodzenie jako sposób na lepsze zdrowie

Chodzenie to najprostszy rodzaj aktywności fizycznej, wykonywany przez każdego na co dzień. Spacery zalecane są osobom po operacjach w trakcie rekonwalescencji ale także wszystkim, które pracują na siedząco i nie uprawiają innych sportów. Chodzenie przynosi porównywalne korzyści dla zdrowia co bieganie. Poniżej korzyści jakie możemy uzyskać codziennie spacerując:

• Chodzenie nie obciąża stawów jak na przykład bieganie a ponadto nie wymaga zakupu specjalnych butów – wystarczą zwykłe, wygodne sportowe buty;
• Chodzenie poprawia tętno dzięki czemu serce lepiej pompuje krew do wszystkich komórek;
• Jednocześnie chodzenie przyczynia się do redukcji stresu, rozluźnia mięśnie i wpływa na wydzielanie się  endorfin a także wpływa na poprawę jakości snu;
• Spacery obniżają ryzyko zachorowania na depresję;
• Spacery podwyższają poziom „dobrego” cholesterolu obniżając poziom „złego” oraz trój glicerydów;
• Chodzenie obniża ryzyko zachorowania na osteoporozę, ponieważ podnosi gęstość kości, natomiast mięśnie poprzez odpowiednie dotlenienie, znacznie rzadziej przysparzają problemów w postaci stanów zapalnych;
• Spacery obniżą także ryzyko pojawienia się żylaków a także możliwość pojawienia się cukrzycy gdyz obniża poziom cukru we krwi;
• Chodzenie obniża ciśnienie;
• Spacery poprawiają i wzmacniają kreatywność i poprawiają pracę mózgu;
• Chodzenie, zwłaszcza w szybszym tempie znakomicie wzmacnia naszą wydolność;
• Spacery pomagają w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała, przyczyniając się do redukcji obwodu w okolicy brzucha i bioder, jest to skutek pozytywnego wpływu na metabolizm;
• Regularne spacery przyczyniają się do przedłużenia długości życia o około 5 lat;
• Częste i regularne chodzenie obniża ryzyko wystąpienia raka piersi u kobiet.

Spacer dobry na wszystko

Chodzenie jest aktywnością, którą możemy uprawiać dosłownie wszędzie. W mieście, w parku czy lesie, nad morzem i w górach – wszędzie możemy wyjść z domu i pomaszerować przed siebie. Osoby bardziej zaawansowane i chętne na silniejszy trening, mogą na nogi założyć specjalne ciężarki, które spowodują wzrost intensywności treningu. Każdy może spacery realizować na swój własny sposób i każdy powinien po niedługim czasie odczuć pozytywne skutki chodzenia.