choroba_Alzheimera_admed

Choroba Alzheimera to poważna choroba, mająca swoje źródło w uszkodzeniu struktur mózgowych, objawiająca się postępującą demencją. Najczęściej zapadają na nią osoby po 65 roku życia. Uszkodzenia mózgu przekładają się na problemy z zapamiętywaniem, trudności z prawidłową mową czy logicznym myśleniem. W miarę rozwoju choroby, osoba chora nie pamięta kim jest ani jak wyglądała jej przeszłość. Zaczyna być całkowicie zdana na pomoc najbliższych, których w zaawansowanym stadium choroby, najczęściej nie rozpoznaje.

Jakie są przyczyny choroby Alzheimera?

Dokładne przyczyny rozwoju choroby Alzheimera u konkretnej osoby nie są znane, jednak istnieje szereg czynników, które mogą być odpowiedzialne za rozwój tej choroby. Należą do nich:

  • Wiek powyżej 65 roku życia;
  • Uwarunkowania genetyczne – jeśli chorowała osoba z najbliższej rodziny, istnieje zwiększone ryzyko zachorowania;
  • Chorzy z zespołem Downa;
  • Wykształcenie niższe niż policealne;
  • Palenie papierosów;
  • Cukrzyca;
  • Otyłość.


10 czynników zmniejszających ryzyko zachorowania na Alzheimera

Ponieważ choroba rozwija się już wiele lat przed pojawieniem się pierwszych objawów, profilaktyka i zapobieganie pojawieniu się choroby, musi obejmować okres całego życia. Według naukowców, stosując się do pewnych zasad, można opóźnić, a nawet zahamować proces rozwoju choroby. Jak zatem należy postępować, aby choroba nas nie dotknęła?

  • Bardzo ważna jest zdrowa dieta, która towarzyszy nam przez większość życia. Dieta powinna być bogata w warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze, ryby, produkty pełnoziarniste. Jedzenie odżywczego dla mózgu pokarmu, takiego jak nasiona, orzechy czy tłuste ryby, sprawia, że funkcjonuje on zdecydowanie lepiej niż u osób ze źle zbilansowaną dietą. W przypadku niskiego spożywania tłustych ryb, warto rozważyć suplementację kwasami Omega 3, które są niezbędne dla właściwego funkcjonowania mózgu.
  • Unikanie picia alkoholu, który przyczynia się do zamierania komórek nerwowych w mózgu.
  • Uprawianie aktywności fizycznej przekłada się na usprawnienie pracy mózgu i tworzenie się nowych komórek nerwowych w jego obrębie. Lepsze ukrwienie i dotlenienie mózgu to jego efektywniejsza praca. Im bardziej różnorodne będą ćwiczenia, tym efekty bardziej widoczne. Ważne jest aby aktywność fizyczna stała się stałym punktem każdego dnia. Nie muszą to być godzinne, intensywne treningi na siłowni. Wystarczy spacer, pływanie czy jazda na rowerze.
  • Dbanie o odpowiednią ilość snu – częste niedosypianie, wybudzanie się w nocy czy sypianie w systemie zmianowym zdecydowanie upośledza działanie mózgu, co przekłada się na jego pracę.
  • Mało kto wie, że cukier bardzo negatywnie oddziałuje na pracę mózgu, obniżając jego zdolności do zapamiętywania. Jego nadużywanie może także doprowadzić do cukrzycy, najlepiej więc ograniczyć do minimum jego spożycie.
  • Otyłość negatywnie wpływa na cały organizm, w tym na mózg, zatem ważne jest w przypadku jej występowania, zredukować wagę ciała do prawidłowej. Zdrowa dieta oraz aktywność fizyczna z pewnością przyczynią się do utrzymania właściwych parametrów wagowych ciała.
  • Unikanie urazów głowy poprzez ochronę, tam gdzie to tylko możliwe. Kask w trakcie jazdy na rowerze czy na nartach to konieczność, należy także unikać sytuacji czy sportów, w których ryzyko urazu głowy jest wyższe.
  • Redukcja stresu poprzez stosowanie różnych technik, takich jak oddech, medytacja, joga czy na przykład czytanie, jeśli to właśnie nas relaksuje.
  • Ćwiczenia dla mózgu – rozwiązując różnego rodzaju zagadki, grając w gry wymagające myślenia czy też podróżując i zwiedzając nowe miejsca, przełamujemy rutynę (której nasz mózg nie lubi) i sprawiamy, że nasz mózg się rozwija.
  • Aktywne uczestniczenie w życiu towarzyskim, wspomaga funkcje mózgu. Badania wskazują, że na chorobę Alzheimera częściej zapadają osoby samotne i unikające spotkań z innymi ludźmi.