Siłownia - na co warto zwracać uwagę? Czyli ochrona przed niechcianymi infekcjami
Tags
silownia infekcje na silowni higiena na silowni dezynfekcja do rak na silownie
Siłownie są popularnym miejscem, gdzie ludzie trenują, aby poprawić swoją kondycję fizyczną i zdrowie. Niemniej jednak, podczas gdy skupiamy się na wzmacnianiu mięśni i poprawie wydolności fizycznej, często zapominamy o jednym istotnym aspekcie - higienie i ochronie przed mikrobami. Siłownie mogą być miejscem, gdzie drobnoustroje roznoszą się szybko, co z kolei może prowadzić do infekcji. Zrozumienie potencjalnych zagrożeń i praktykowanie dobrych nawyków higienicznych może pomóc w minimalizowaniu ryzyka zachorowań. W artykule kilka wskazówek.


Jak chronić się przed infekcjami na siłowni?


  • Czystość i dezynfekcja:Regularne czyszczenie i dezynfekcja sprzętu treningowego są kluczowe. Korzystając z maszyn lub sztang, upewnij się, że wcześniej zostały one odpowiednio oczyszczone. Większość siłowni dostarcza środki do dezynfekcji sprzętu, więc korzystaj z nich przed i po użyciu. Warto wybrać siłownie polecaną przez zaufane osoby/

  • Używaj ręczników: Zawsze miej przy sobie ręcznik i używaj go podczas ćwiczeń. Ręcznik może pełnić funkcję ochronną przed bakteriami, chroniąc przed bezpośrednim kontaktem z potem i bakteriami na powierzchniach treningowych. Zwróć też uwagę czy wybrane przez ciebie miejsce ma ręczniki papierowe przy stanowiskach do mycia dłoni, a także prysznice, aby zadbać o higienę po ćwiczeniach. 

  • Unikaj dotykania twarzy: Podczas treningu unikaj dotykania twarzy, szczególnie oczu, nosa i ust, aby uniknąć przenoszenia bakterii z rąk na twarz. Regularne mycie rąk po treningu jest również zalecane. Najlepiej wziąć prysznic. 

  • Unikaj dzielenia osobistych rzeczy: Staraj się unikać dzielenia osobistych rzeczy, takich jak butelki z wodą, ręczniki, czy ubrania do ćwiczeń. To minimalizuje ryzyko przenoszenia bakterii między osobami.

  • Dbaj o higienę osobistą: Przed i po treningu, weź prysznic, aby oczyścić skórę z potu i bakterii. Zawsze nosić czyste i przewiewne ubrania treningowe.

  • Unikaj treningu, gdy jesteś chory: Jeśli masz objawy infekcji, takie jak gorączka, kaszel, katar, bóle ciała, warto zrezygnować z treningu w siłowni, aby uniknąć zarażania innych osób. 

  • Używaj swoich rękawiczek: Jeśli obawiasz się o czystość sprzętu treningowego, możesz zdecydować się na noszenie rękawiczek treningowych, które pomogą w ochronie dłoni przed bezpośrednim kontaktem z powierzchnią.

  • Regularne badania medyczne: Regularne badania medyczne mogą pomóc w wykrywaniu i leczeniu infekcji oraz wzmocnić ogólną odporność organizmu.


Najczęstrze choroby wynikające z braku odpowiedniej higieny na siłowni


Niestety statystyka nie kłamie. Okazuje się, że aż 70 % bakterii jakie można znaleźć na sprzętach w siłowni może być groźne dla naszego zdrowia, co jeszcze straszniejsze to większość z nich to takie, które są oporne na antybiotyki!!!

Grzybica stóp i paznokci: 

Środowisko, w którym treningujemy może sprzyjać rozwojowi grzybiczej infekcji, ponieważ wilgoć, ciepło i brak wentylacji stwarzają idealne warunki do rozwoju grzybów. Istnieje wiele sposobów, aby minimalizować ryzyko zarażenia się grzybicą na siłowni. Oto kilka praktycznych porad jak np noszenie obuwia do treningu - także pod prysznicem, dokładne suszenie stóp, regularna higiena naszych stóp w tym ich dezynfekcja - nie tylko mycie. Istotne jest także to, że jeżeli już zauważymy u siebie objawy infekcji, aby ich nie bagatelizować i zasięgnąć opinii lekarza. 


Grypa i opryszczka wargowa

Pandemia Covid-19 pokazała nam, że odpowiednia higiena, maseczki, odstępy mogą zdziałać cuda. Wiele osób zauważyło że na czas pandemii ucichły przeziębienia, grypy. Wszystko dzięki zwracaniu uwagi na rzeczy, które wcześniej nie były dla nas aż tak ważne. Zwróćmy tu uwagę, że sprzęty na siłowni są używane przez wiele osób, które nie zawsze przed ich użyciem dezynfekują ręce.  Na sprzętach, ich rączkach, siedziskach mogą znajdywać się niebezpieczne zarazki jak wirusy grypy, przeziębienia, ale także opryszczki wargowej.  Wirus HPV może się utrzymać na powierzchni nawet do  kilku godzin, w przypadku tych gładkich - do doby. Brak dezynfekcji sprzętu przed ich używaciem może grozić przeniesieniem się drobnoustrojów na nas. Warto się zainteresować czy preparat stosowany przez dany klub posiada właściwości bójcze, bo tylko takie zapewnią wysokie spektrum bójcze.  

Gronkowiec złocisty 

Znowu nieszczęsna statystyka - do 60 procent osób jest nosicielem gronkowca złocistego... Samo nosicielstwo może nie dawać żadnych objawów. Osoby niedbające należycie o dezynfekcje i mycie swoich dłoni mogą nieświadomie zarażać!!! Wystarczy malutkie skaleczenie, nawet takie po obgryzaniu paznokci. Sprzęt taki jak atlas, który posiada sporo metalowych elementów może doprowadzić do otarcia naskórka i zwiększyć ew. ryzyko. Staraj się dezynfekować ręce po użyciu sprzętów.



Pamiętaj, że dbanie o higienę osobistą i stosowanie się do powyższych wskazówek może pomóc w minimalizowaniu ryzyka zarażenia się grzybicą na siłowni. Regularna kontrola stanu zdrowia stóp i paznokci oraz szybka reakcja na pojawiające się objawy są kluczowe dla utrzymania zdrowych stóp podczas regularnych treningów. Ten artykuł nie miał na celu wystraszyć cię i sprawić abyś odpuścił ew. ćwiczenia na siłowni, ale ma uświadomić jak ważna jest higiena osobista i świadomość tego, że jest niezwykle ważna w miejscach publicznych.