Żołądek to organ bardzo ważny dla zdrowia całego organizmu a zarazem bardzo delikatny. Nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele pokarmów oraz zwyczajów żywieniowych może mu zaszkodzić. A to w jaki sposób funkcjonuje przekłada się bezpośrednio na stan zdrowia i samopoczucie.

Jakie produkty lubi żołądek?

Na co dzień zjadamy różne potrawy, niektóre z nich mocno nadwyrężają żołądek. Ale są też takie, które bardzo pozytywnie wpływają na jego pracę. Dodatkowo, pewne codzienne zachowania przyczyniają się do usprawnienia funkcjonowania żołądka.

Jabłka

Jabłka są niezwykle zdrowe i pozytywnie wpływają na nasz organizm. Jest nawet powiedzenie „one apple a day, keeps the doctor away”, które wiele mówi o właściwościach tego popularnego w Polsce owocu. Jabłka działają na żołądek przeciwzapalnie, hamują biegunkę. W przypadku problemów żołądkowych znakomite jest jabłko duszone. Błonnik, który w jabłku występuje w dużych ilościach, pomaga odprowadzać toksyny z żołądka, zobojętnia także kwas żołądkowy, co niweluje uczucie zgagi.

Papaja

Papaina zawarta w papai jest naturalnym enzymem, który pomaga usuwać pozostałości z jelit a także wspomaga trawienie białek. Zwalcza stany zapalne , zapobiega biegunkom. Zawiera szereg witamin z grupy B, przez co reguluje prace całego układu trawiennego. Papaja pomaga także usuwać pasożyty z organizmu, zwalcza także nadmiar kwasów w organizmie. Niezwykle zdrowe są nasiona papai, których nie powinno się wyrzucać. Zjadanie kilku ziarenek dziennie wspomaga błonę śluzową żołądka, wspomagają oczyszczanie wątroby, poprawiają funkcjonowanie jelit. Generalnie chronią cały nasz układ trawienny dzięki swym właściwościom przeciwzapalnym i przeciwbakteryjnym.

Awokado

Enzymy, które zawarte są w awokado zmniejszają stany zapalne żołądka. Ponadto awokado jest bogate w dobre tłuszcze, które mają pozytywny wpływ na układ trawienny.

Zioła

Wypijanie ziół każdego dnia wspaniale działa na układ pokarmowy, w tym na żołądek. Zioła wspomagają pracę żołądka, regulują produkcję kwasów żołądkowych i działają neutralizująco w razie potrzeby. Zalecane zioła na żołądek to rumianek, który wspomaga trawienie, uwalnia od gazów, goi i łagodzi wrzody  żołądka oraz zapobiega ich powstawaniu. Podobnie nagietek, który także przeciwdziała powstawaniu  wrzodów, dodatkowo pozytywnie wpływa na błonę śluzową żołądka. Zbawienne działanie dla żołądka ma także krwawnik pospolity, który pomaga przy wzdęciach i kolkach, leczy biegunki, krwawienia z układu pokarmowego oraz wrzody. Niesamowite działanie na żołądek ma także siemię lniane, które działa jak kompres, dzięki obecności kwasów Omega 3 i błonnika.

Jaki styl życia lubi nasz żołądek?

Żołądek jest organem wrażliwym i negatywnie może na niego oddziaływać także styl życia jaki prowadzimy. Żołądek niesamowicie cierpi gdy organizm jest poddany silnemu lub długotrwałemu stresowi, co możemy odczuć bezpośrednio, w postaci biegunek. Jaki styl życia lubi żołądek?

Powolne spożywanie posiłków

Dokładne przeżuwanie każdego kęsa, brak pośpiechu i stresu w trakcie spożywania posiłków skutkuje lepszym trawieniem i wchłanianiem składników odżywczych. Dzięki temu, układ pokarmowy jest mniej podatny na infekcje. Stres w trakcie posiłku wzmaga produkcję kwasów żołądkowych, co może kończyć się niestrawnością. Stąd już tylko rok do zgagi.

Kawa tylko po śniadaniu

O ile sama kawa nie jest szkodliwa, to już nieodpowiednia pora jej spożywania może nam zaszkodzić. Mowa o piciu jej na czczo, na pusty żołądek, kiedy przyczynia się do nadmiernego wydzielania kwasu solnego. Nie zaleca się także picia kawy do śniadania, ponieważ może blokować wchłanianie cennych składników odżywczych z pożywienia. Idealny czas na kawę to około 2 godziny po śniadaniu.

Prawidłowe łączenie składników odżywczych

Do każdego rodzaju pokarmu potrzebne są różne enzymy aby je strawić. Jeśli połączymy na przykład owoce z białkiem lub warzywami, wówczas ryzykujemy tym, że posiłek nie zostanie odpowiednio strawiony. Efektem są wzdęcia, gazy i bóle brzucha.

Posiłki odpowiedniej wielkości

Żołądek nie lubi kiedy się przejadamy. Jego pojemność to około 1,5 litra, więcej jedzenia sprawi, że może nas rozboleć brzuch a ponadto z czasem, żołądek się rozciągnie, potrzebując coraz więcej pożywienia. Największe porcje w ciągu dnia powinniśmy zjadać na śniadanie, natomiast kolacje powinny być symboliczne.

Ruch

Aktywność wspomaga trawienie, jednak tylko wówczas gdy jest umiarkowana. Intensywny wysiłek po zjedzonym posiłku z kolei, zaburza proces trawienia, spowalniając go.