Tagi:
zdrowie lato higiena czystość ciało
Okres wakacyjny nie jest czasem zupełnej beztroski i zapomnienia. Wysokie temperatury, nadmierna potliwość czy palące promienie słoneczne mogą okazać się nie lada problemem. Choć podstawowe zasady higieny przez cały rok pozostają takie same, to w okresie letnim warto pamiętać o kilku dodatkowych elementach każdego dnia. 



Prysznic czy wanna?

Odwieczny spór pomiędzy zwolennikami mycia pod prysznicem oraz tymi, którzy preferują  długą, relaksującą kąpiel w wannie w ciepłej wodzie wydaje się być rozstrzygnięty. Długie wylegiwanie się w wodzie może osłabić kondycję skóry, przez uszkadzanie bariery lipidowej skóry. Szybki, chłodny i orzeźwiający prysznic będzie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem. W okresie letnim specjaliści zalecają aby był on powtarzany przynajmniej dwa razy dziennie - rano i wieczorem. Nie zapominajmy o wzięciu prysznica po treningu, czy kąpieli w morzu lub basenie po których na naszym ciele mogą pozostać różne substancje jak sól czy chlor. Zdecydowanie warto się ich pozbyć. 

Trzeba również zwrócić uwagę na to, jakiego żelu pod prysznic używamy. Nie powinien on zawierać substancji zapychających skórę, jak np. oleje. Godnym polecenia produktem będą różnego rodzaju emulsje myjące do rąk, ciała i włosów, zawierające substancje nawilżające i natłuszczające skórę. 


Dbajmy o stopy!



W okresie letnim, szczególnie w wakacje nasze stopy są zdecydowanie bardziej narażone na otarcia, pęcherze czy odciski. Stają się one wymarzonym środowiskiem m.in. do rozwoju grzybicy! Dlatego konieczne jest częste mycie stóp i usuwanie z nich kurzu czy piasku, które w połączeniu z potem łatwo uszkadzają powierzchnię skóry. W pielęgnacji stóp warto wykorzystać specjalne kremy, najlepiej zawierające mocznik, który w większym stężeniu wykazuje działanie złuszczające. 
Po całym dniu, zmęczone stopy możemy wymoczyć w chłodnej wodzie, co zapewni nam relaks oraz poprawi kondycję stóp, aby były gotowe na kolejne wakacyjne wyzwania. Do wody warto dodać np. sól morską do kąpieli, która spotęguje efekt odświeżenia i wygładzenia stóp, a także nada im dodatkowego złotego połysku. 


Myjmy ręce!

Mycie rąk jest konieczne nie tylko latem, ale właśnie w czasie upałów, kiedy nasze dłonie często są rozgrzane i spocone, bardzo łatwo przyciągają kurz, inne zanieczyszczenia. Dlatego musimy szczególnie uważać aby nie dotykać twarzy brudnymi rękoma lub spożywać nimi posiłków. Uchroni nas to przed niebezpiecznymi infekcjami. Dlatego myjmy ręce przy każdej okazji, a kiedy nie mamy gwarancji dostępu do wody i mydła, np. w czasie długiej górskiej wędrówki, zabierzmy do plecaka specjalne chusteczki lub płyny do mycia rąk bez użycia wody. 



Ochrona przed słońcem!

Choć powszechnie wiadomo, jak zbawienny wpływ na nasze zdrowie ma witamina D, nadmiar promieni słonecznych może być bardzo szkodliwy. Dlatego zawsze trzeba pamiętać o nałożeniu kremu z filtrem, najlepiej większym niż SPF 30 na skórę. Uchroni nas to przed poparzeniami i schodzeniem skóry. Dodatkowo warto zastosować  specjalną pomadkę ochronną  na usta.   
Tak samo niezbędne są okulary przeciwsłoneczne. Nasze oczy są szczególnie wrażliwe na jasne i ostre promienie słoneczne. Nie wybierajmy jednak najtańszych, znalezionych w Internecie lub pierwszym lepszym straganie okularów. Lepszym wyborem będą sprawdzone okulary z odpowiednim filtrem UV.  Pamiętajmy, że naklejka „UV” na szkle niczego nie gwarantuje, a ciemne szkła bez atestowanego filtra UV mogą przepuszczać do naszych oczu jeszcze więcej promieni UV niż gdybyśmy nie założyli żadnych okularów. 
Pamiętajmy aby w okresie wakacyjnym odpowiednio zadbać o higienę naszego ciała. Prawidłowa higiena wpływa pozytywnie na stan naszego zdrowia. I urody…