Nasz układ odpornościowy jest naszym największym orężem w walce ze wszelkimi patogenami – bakteriami, wirusami czy grzybami. Jakość tego układu jest zatem kluczowa dla naszego zdrowia. Określony styl życia, obejmujący sposób żywienia, naszą aktywność fizyczną czy skłonność do nałogów, determinuje to jak układ immunologiczny radzi sobie z obroną organizmu. Zatem to, w jaki sposób funkcjonujemy ma ogromny wpływ na to czy choroby będą u nas występować często czy raczej  marginalnie.

Jakie nawyki osłabiają układ immunologiczny?

Istnieje szereg codziennych nawyków, które mogą przyczynić się do słabszego działania układu immunologicznego. To na co mamy największy wpływ, to nasza dieta i styl życia, i to w tym zakresie możemy najbardziej wspomóc naszą odporność. Jakie nawyki nam szkodzą? Oto kilka najważniejszych:

  • Nadmierne spożywanie alkoholu prowadzi do wielu zaburzeń w działaniu organizmu, między innymi na problemy ze snem czy zdrowiem psychicznym. Działa niekorzystnie także na układ odpornościowy, w znacznym stopniu upośledzając jego działanie;
  • Picie słodkich napojów, które przyczyniają się do powstawania otyłości, co z kolei prowadzi do obniżenia odporności;
  • Słodycze i cukier są pożywką dla grzybów, których przerost w jelicie wpływa negatywnie na układ immunologiczny. Słodycze przyczyniają się także do wytworzenia się stanu zapalnego w organizmie.
  • Częste zjadanie fast food-ów takich jak chipsy, frytki i inne produkty smażone w głębokim tłuszczu, bardzo negatywnie działają na florę bakteryjną jelit, co z kolei przekłada się na niską odporność. Tłuszcze trans zawarte w tego typu produktach, jak również inne, zdradliwe dla zdrowia dodatki, sprzyjają powstawaniu otyłości i cukrzycy.
  • Monotonna, mało różnorodna dieta sprawia, że organizm jest pozbawiony podstawowych witamin i pierwiastków, niezbędnych dla utrzymywania układu immunologicznego w dobrym stanie. Kluczowe witaminy dla odporności to oczywiście witamina C ale także A, D, E a także żelazo, cyn i selen. Każdy z tych składników odgrywa ogromną rolę przy wspieraniu układu odpornościowego.
  • Stres, zwłaszcza długotrwały znacząco osłabia odporność. Jest jednym z najważniejszych czynników, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie. W wyniku stresu dochodzi do uszkodzenia limfocytów T, znajdujących się w grasicy. Następnie zostają wypuszczone do krwiobiegu zanim osiągną swoją dojrzałość, zatem nie są zdolne chronić organizmu we właściwy sposób.
  • Brak aktywności fizycznej negatywnie odbija się na naszej odporności. Ruch minimalizuje hormony stresu, które negatywnie wpływają na odporność. Dzięki ruchowi zwiększa się dotlenienie organizmu, co powoduje także oczyszczenie z bakterii i wirusów w układzie oddechowym.