W jaki sposób możemy radzić sobie ze stresem?

Stres jest czymś czego doświadczają wszyscy ludzie bez wyjątku. Wywołują go różne wydarzenia, niektóre z nich kompletnie nie kojarzą się ze stresem, ponieważ nawet sytuacje odbierane przez nas jako przyjemne, generują sporą dawkę stresu.

Czym jest stres?

Stres jest reakcją organizmu na jakieś wydarzenie, które wywołuje w nas dużą dawkę emocji. Najczęściej są to wydarzenia negatywne, często nie pożądane przez nas, takie jak utrata pracy, zmiana pracy na nową, rozwód, choroba. Jednak organizm reaguje stresem także w sytuacji gdy kupujemy nowy dom, oczekujemy narodzin dziecka czy bierzemy ślub. Pomimo, że te wydarzenia są dla nas często spełnieniem marzeń, to i tak generują sporą dawkę stresu. Można więc przyjąć, że stres wywołują sytuacje nieznane, nowe, wymagające innego niż zwykle zachowania. Stres w małych dawkach raz na jakiś czas działa na nas motywująco i nie czyni szkód w organizmie. Jednak gdy osiąga zbyt duże nasilenie, powoduje liczne, negatywne zmiany w ciele. Stres długotrwały może spowodować prawdziwe spustoszenie i bardzo negatywnie wpływa na stan zdrowia człowieka. Dlatego niezwykle ważna w tym kontekście jest umiejętność zdystansowania się od problemów dnia codziennego i zarządzanie stresem.

W jaki sposób stres wpływa na ciało i zdrowie?

Pierwotnie stres miał człowieka ostrzegać przed niebezpieczeństwami i motywować do ucieczki. Sytuacje takie zdarzały się raz na jakiś czas, po czym mijały i organizm wracał do stanu spoczynku. W obecnych czasach większość osób jest narażona na oddziaływanie stresujących bodźców niemal bez przerwy. Poza problemami osobistymi, zawodowymi czy zdrowotnymi, ludzie mierzą się dziś z wszechobecnym atakiem złych wiadomości. Wystarczy odpalić komputer czy telefon a już jesteśmy zasypani co najmniej kilkoma strasznymi informacjami. Jeśli dana osoba nie potrafi nabrać dystansu do problemów, wówczas jej układ nerwowy nieustannie znajduje się w stanie czuwania, nie mając chwili na odpoczynek. I właśnie taka nieustanna ekspozycja na czynniki stresogenne powoduje problemy zdrowotne, które pojawiają się zarówno w ciele jak i psychice człowieka. Stres negatywnie wpływa na odporność, znacząco ją obniżając. Konsekwencją są problemy zdrowotne związane z układem pokarmowym, hormonalnym czy krążenia.

Objawy stresu

Człowiek może reagować na stres na wiele różnych sposobów, między innymi są to:

Bóle głowy,
Bóle brzucha, biegunki, wrzody w przewodzie pokarmowym,
Bóle w klatce piersiowej,
Skoki ciśnienia,
Zaciskanie szczęk,
Bóle kręgosłupa,
Bezsenność,
Zaburzenia hormonalne,
Tiki nerwowe,
Drżenia rąk,
Nadmierna potliwość,
Rozdrażnienie,
Stany lękowe,
Brak energii,
Trudności z koncentracją.

Od czego zależy poziom stresu?

Zapewne większość osób zauważa, że każda osoba ma inny próg stresu. Oznacza to, że na identyczną sytuację ludzie reagują w przeróżny sposób. Niektórzy jedynie zwrócą uwagę na stresor po czym przejdą obok niego obojętnie podczas gdy inni są w stanie zadręczać się tą samą sytuacją. Jedną osobę wręcz ucieszy możliwość skorzystania z możliwości przemawiania dla publiczności, inna osoba z kolei może przez kilka nocy pod rząd nie spać, wyobrażając sobie przeróżne możliwe katastrofy mogące wydarzyć się w trakcie przemawiania. Na to jak reagujemy na stresory wpływa kilka czynników, między innymi wczesne doświadczenia z dzieciństwa i okresu dorastania (np. obserwacja tego jak rodzice reagują na różne sytuacje) a także skłonności genetyczne. Jednak na to jak odbieramy stres mamy wpływ także my sami. Odpowiedniego zarządzania stresem może się nauczyć każdy, choć na początku nie jest to łatwe. Pomaga także odpowiednie, optymistyczne nastawienie do życia, dzięki któremu problemy postrzegamy jako wyzwania, które służą naszemu rozwojowi.