Nietoleracja laktozy, problem który dotyka większość ludzi

Nietolerancja laktozy jest schorzeniem, które wynika z niedoboru enzymu laktazy w jelicie cienkim. Laktaza jest niezbędna do trawienia laktozy — cukru naturalnie występującego w mleku i produktach mlecznych. Gdy laktaza jest niewystarczająca, laktoza nie jest w pełni rozkładana, co prowadzi do różnych objawów żołądkowo-jelitowych.

Nietolerancja laktozy występuje, gdy organizm produkuje zbyt mało laktazy. Przyczyny mogą obejmować:

• Genetyka: Wiele osób doświadcza zmniejszenia produkcji laktazy po wczesnym dzieciństwie, co jest częścią naturalnego procesu starzenia.
• Choroby jelit: Schorzenia takie jak celiakia, choroba Crohna, czy infekcje jelitowe mogą uszkadzać wyściółkę jelita cienkiego, prowadząc do zmniejszonej produkcji laktazy.
• Operacje jelit: Zabiegi chirurgiczne na jelitach mogą wpływać na produkcję laktazy.

Nietolerancja laktozy może powodować różnorodne objawy, które zazwyczaj pojawiają się od 30 minut do 2 godzin po spożyciu produktów zawierających laktozę. Najczęstsze objawy to:

• Bóle brzucha
• Wzdęcia
• Biegunka
• Nudności
• Gazy

Diagnostyka nietolerancji laktozy może obejmować:

• Test tolerancji laktozy: Pacjent spożywa płyn zawierający laktozę, a następnie mierzy się poziom glukozy we krwi. Niski wzrost poziomu glukozy sugeruje nietolerancję laktozy.
• Test wydychanego wodoru: Pacjent spożywa płyn z laktozą, a następnie mierzony jest poziom wodoru w wydychanym powietrzu. Wysoki poziom wodoru wskazuje na nietolerancję laktozy.
• Test kwasowości stolca: U dzieci i niemowląt można badać kwasowość stolca, która może być podwyższona w przypadku nietolerancji laktozy.

Nie ma lekarstwa na nietolerancję laktozy, ale jej objawy można skutecznie zarządzać poprzez:

• Diety eliminacyjne: Unikanie produktów zawierających laktozę, takich jak mleko, ser, jogurt, masło.
• Enzymy laktazy: Dostępne bez recepty suplementy enzymatyczne mogą pomóc w trawieniu laktozy.
• Produkty bezlaktozowe: Wykorzystanie mleka i produktów mlecznych, które są specjalnie przetworzone w celu usunięcia laktozy.
• Probiotyki: Niektóre badania sugerują, że probiotyki mogą pomóc w trawieniu laktozy.

Osoby z nietolerancją laktozy powinny czytać etykiety produktów spożywczych i być świadome, że laktoza może być dodawana do różnych przetworzonych produktów spożywczych. Warto również konsultować się z dietetykiem, aby upewnić się, że dieta jest nadal zbilansowana i dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych.

Nietolerancja laktozy to powszechny problem, który może wpływać na jakość życia. Dzięki odpowiedniej diagnozie i zarządzaniu dietą, osoby z nietolerancją laktozy mogą skutecznie ograniczyć objawy i prowadzić zdrowe, komfortowe życie.