Japońska dieta wodna to zbiór zasad i rytuałów dotyczących do ilości i sposobu wypijania wody. Znaczenie mają zarówno ilości wypijanej wody, pora kiedy ją wypijamy a także jej jakość. Jej zwolennicy podkreślają jej pozytywny wpływ na zdrowie całego organizmu. Woda to druga po tlenie, niezbędna dla utrzymania zdrowi, substancja. Nie jest to dieta mająca na celu odchudzenie, istotniejszy tu jest jej wpływ na kondycję organizmu.

Zasady japońskiej diety wodnej

Zdaniem twórców japońskiej diety wodnej to woda najwyższej jakości powinna stanowić podstawę nawodnienia organizmu. Pozostałe płyny wypijane w ciągu dnia takie jak soki, koktajle czy herbaty są uzupełnieniem i nie są wliczane w dzienną ilość wypijanej wody. Dieta ta nie ma na celu zaplanowania posiłków czy liczenia kalorii a odnosi się wyłącznie do przestrzegania zasad picia wody co ma docelowo wpłynąć na poprawę samopoczucia i zdrowia. Ma to być po prostu świadome, codzienne i regularne picie wody. Jak wyglądają zatem zasady japońskiej diety wodnej?

  • Dzień zaczynamy od przepłukania ust ciepłą wodą.  W ten sposób pozbywamy się zalegających bakterii i zanieczyszczeń nagromadzonych przez noc.
  • Kolejny krok to wypicie określonej ilości, ciepłej wody. Zaczynamy od jednej szklanki a docelowo powinno to być  około 650 ml. Do wody warto dodać szczyptę soli kłodawskiej, która sprawi, że nasze ciało zostanie idealnie nawodnione. Ciepła woda pozytywnie wpływa na przewód pokarmowy, rozluźniając go i powodując tym samym, że trawienie jest efektywniejsze.
  • Po upływie 20 minut możemy zjeść pierwszy posiłek.
  • W trakcie i po posiłku nie pijemy nic.
  • Kolejną porcję wody możemy wypić około 1,5 – 2 h po zjedzonym posiłku.
  • Zasada ta obowiązuje przez cały dzień – wodę wypijamy na 20 minut przed posiłkiem a potem 1,5 – 2 godzin po nim. Jeśli chodzi o inne płyny zasada jest taka sama – aby nie zaburzac procesu trawienia należy odczekać podany czas przed i po posiłku.
  • W ciągu dnia wypijamy około 3 litrów wody.
  • Na 30 minut przed snem wypijamy szklankę wody.


Jakie są efekty japońskiej diety wodnej?

Świadome picie określonych ilości wody ma wiele zalet, które pozytywnie wpływają na nasze Zdowie i samopoczucie.

  • Utrata zbędnych kilogramów jako niejako efekt uboczny japońskiej diety wodnej. Określenie kiedy wypijamy wodę determinuje porę posiłków i wyklucza możliwość podjadanie pomiędzy nimi. To sprawia, że zjadamy mniej i chudniemy.
  • Lepsza kondycja organizmu  poprzez nawodnienie organów wewnętrznych, które dzięki temu funkcjonują lepiej.
  • Pozytywny wpływ na wygląd skóry dzięki dobremu nawodnieniu, którego skóra tak bardzo potrzebuje. Nasze zmarszczki wygładzą się a skóra nabierze blasku – to efekt nawilżania jej od środka.