Każdy wie, że sen jest niezbędny dla zdrowia, w końcu niemal 30% naszego życia spędzamy śpiąc. Tak samo ważne jest to aby sen był wartościowy. Jest wiele czynników wpływających na jakość snu, jednym z nich jest właściwa pozycja w jakiej wypoczywamy. Podczas snu przyjmujemy przeróżne pozycje, śpiąc między innymi na boku, w pozycji dziecka czy na brzuchu. Jednak pozycją najbardziej zalecana do spania jest pozycja na plecach.

Jakie są zalety spania na plecach?

Spanie na plecach przynosi nam wiele korzyści, począwszy od tych zdrowotnych, aż po te związane z urodą. Warto się przekonać do tej pozycji, która jest uznawana przez rehabilitantów za idealną dla naszego ciała. Oto pięć korzyści które uzyskamy śpiąc na plecach:

  • Ciało leżąc na plecach lepiej się regeneruje, mięśnie kręgosłupa się rozluźniają, co sprawia, że rano wstajemy wypoczęci. Jednocześnie zmniejsza się nacisk na klatkę piersiową. Generalnie spanie na plecach zapobiega chorobom i zwyrodnieniom kręgosłupa.
  • Spanie na plecach wspomaga odpowiednie oddychanie, ponieważ pozycja ta pozwala rozluźnić się drogom oddechowym. Dodatkowo głęboki oddech sprawia, że organizm produkuje więcej melatoniny, która z kolei także wpływa na poprawę jakości snu. Oczywiście nie trzeba nikogo przekonywać, że lepsze dotlenienie w trakcie snu przekłada się na lepszą formę w ciągu dnia.
  • Z powyższą zaleta spania na plecach wiąże się jeszcze jedna korzyść a mianowicie taka pozycja pomaga udrażniać kanały zatok, dzięki czemu śluz nie gromadzi się w nich, a swobodnie spływa.
  • Spanie na plecach sprzyja utrzymaniu dobrej kondycji skóry twarzy i dekoltu. Skóra w trakcie leżenia na plecach jest właściwie naciągnięta, nie uciska jej poduszka, dzięki czemu nie tworzą się zmarszczki, jak to może mieć miejsce przy pozostałych pozycjach do spania. Śpiąc na brzuchu lub na bogu, naciągamy skórę, dodatkowo ją uciskając, co prowadzi do powstawania bądź utrwalania się zmarszczek. Dodatkowo spanie na plecach pomaga zmniejszyć obrzęki, które dzięki tej pozycji nie tworzą się.
  • Spanie na plecach pomaga zapobiegać bólom głowy, zwłaszcza tych o pochodzeniu napięciowym. Przyczyna jest podobna jak w przypadku kręgosłupa – spanie na plecach rozluźnia mięśnie a także pomaga odciążyć głowę i szyję. Dzięki temu możemy uniknąć bólu zarówno głowy jak i szyi.