Czy i jak spać w podróży?

Tags

Większość z nas uwielbia podróżować. Dzięki wyjazdom możemy poznawać nowe miejsca, kultury, smaki a przede wszystkim odpocząć od szarej codzienności. Oprócz emocji związanych z wakacyjną wyprawą, na nasze samopoczucie wpływa również właściwy sen. Wydawałoby się, że nigdy nie wyśpimy się tak dobrze jak w czasie urlopu. Czy jednak w autobusie, statku czy samolocie naprawdę można się wyspać? Sprawdźmy to w tym krótkim tekście, jednak pamiętaj że jeśli jesteś kierowcą, ten artykuł z pewnością nie jest dla Ciebie!

Przygotuj się do podróży

Jeśli wakacje zamierzamy spędzić daleko od własnego domu, musimy być gotowi na długą podróż. Niezależnie od środka lokomocji jaki wybierzemy, warto przygotować nasz organizm do podróży. Doskonałym pomysłem jest wyregulowanie dobowego rytmu snu na kilka dni przed wyjazdem. Jest to szczególnie istotne, jeśli planujemy podróż do miejsca odległego o kilka stref czasowych, np. USA. Jeśli odpowiednio wcześniej zaczniemy przestawiać się na czas obowiązujący w miejscu do którego zmierzamy, pomoże nam to zmniejszyć tzw. jet lag. Przyjmuje się, że dotyczy on osób które, w krótkim czasie przekroczą co najmniej trzy strefy czasowe.

Spanie w trasie

W czasie podróży śpimy z różnych powodów, nie tylko ze zmęczenia. Czasem chcemy po prostu przespać czas podróży, aby szybciej nam minęła. Jednak istotnym elementem takich drzemek jest czas ich trwania. Krótka drzemka może nas odświeżyć, poprawić nastrój i dodać energii przed etapem zwiedzania, po dotarciu na miejsce. Jednak sen dłuższy niż godzina może przynieść odwrotny skutek. Jeśli doprowadzimy do rozregulowania własnych faz snu i czuwania, możemy mieć problemy nie tylko ze zmęczeniem w podróży, ale również po dotarciu na miejsce. Zwłaszcza jeśli nie będziemy mogli zasnąć wieczorem i przespać nocy.

Ale się wyśpię!

Kiedy wybieramy noc na czas dłuższej podróży, często liczymy na to że szybko zaśniemy i kilka godzin w autobusie, pociągu czy samolocie „szybko nam zleci”. Takie nastawienie może być jednak zgubne. W emocjach związanych z wyjazdem, zapominamy, że nawet najwygodniejsze fotele nie zapewniają komfortu porównywalnego z własnym łóżkiem. Niesprzyjające warunki, niewygodna pozycja czy hałas skutecznie utrudniają zasypianie. Pojawia się również stres i nerwowość związana z niekorzystną sytuacją w jakiej się znaleźliśmy, co dodatkowo utrudnia zrelaksowanie się i zaśnięcie. Pamiętajmy o tym przygotowując się do wyjazdu, tak aby np. w samolocie wybrać miejsce przy oknie, dzięki czemu inny pasażer nie będzie nam przeszkadzał aby wyjść do toalety.

Jak ułatwić sobie zasypianie

Jeśli chcemy łatwiej i szybciej zasnąć przed lub w czasie podróży pamiętajmy o kilku zasadach. Warto za wczasu zadbać o właściwą dietę. Nadmiar kofeiny, czy alkohol mogą skutecznie zaburzyć jakość snu. Również ciężkie posiłki sprawiają, że organizm zamiast wypocząć, pracuje na najwyższych obrotach aby strawić to co zjedliśmy. Jeśli planujemy sen w czasie podróży, pamiętajmy o zabraniu np. zatyczek do uszu czy poduszki podróżnej, która ułatwi utrzymanie właściwej pozycji głowy i pleców, dbając o nasz kręgosłup. Taką poduszkę można odebrać za 1,23zł kupując inne towary w naszym sklepie internetowym :)

Moc kannabinoidów

Nie tylko w czasie podróży, ale również w codzienności możemy mieć problemy z zasypianiem. Skuteczną metodą w walce o dobry sen są kannabinoidy. Już kilka kropel olejku CBD może poprawić ogólny nastrój naszego organizmu, zredukować stres, usprawnić metabolizm oraz pozytywnie wpłynąć na jakość naszego snu.

Podsumowanie

Sen jest niezwykle ważny dla naszego organizmu. Od wieków uważa się, że jest najlepszym lekarstwem dla duszy i ciała. Warto więc zadbać o jego dobrą jakość, zwłaszcza w czasie podróży - które same w sobie zawsze są stresujące i prędzej czy później powodują uczucie zmęczenia. Oprócz zabezpieczenia bagażu przed ew. kradzieżą, warto byśmy pilnowali czasu snu w trakcie podróży różnymi środkami lokomocji, tak aby po dotarciu na miejsce być pełnym energii i gotowym do działania. W przeciwnym przypadku jedynym o czym będziemy myśleć, będzie odespanie podróży…