Współcześnie coraz więcej z nas prowadzi przede wszystkim siedzący tryb życia. Najważniejszą przyczyną jest praca, lecz również brak aktywności fizycznej. Praca w pozycji siedzącej może być bezpośrednią przyczyną zakrzepicy żylnej. Nie powinno się lekceważyć tego problemu. Następstwa zaniedbań mogą być opłakane.

Czym jest zakrzepica? 

Niewydolność żylna kończyn dolnych jest stanem, który oznacza, że krew w nogach pompowana jest nieprawidłowo. Mogą się wówczas pojawiać zastoje krwi w kończynach. W skrajnych przypadkach może występować refluks żylny – cofanie się krwi.  

Przewlekła niewydolność żylna charakteryzuje się tym że dochodzi do miejscowego braku przepływu krwi we właściwym kierunku. Może również pojawiać się na skutek zwężenia albo niedrożności naczyń krwionośnych.  

W dużej mierze stan naszych nóg zależy od nas samych. Gdy pojawia się ucisk na żyły podczas siedzenia, krew przepływa o wiele wolniej, mięśnie nie pracują prawidłowo, nie wspomagają one również przepływu krwi. Dlatego długotrwałe przebywanie w jednej pozycji powoduje że żyły są ściśnięte, a to w dalszej perspektywie powoduje zaleganie krwi. Może to prowadzić do powstawania zakrzepów, te natomiast mogą zatykać naczynia krwionośne.  

Schorzenie może objawiać się nieprzyjemnym uczuciem ciężkich nóg, bolesnymi skurczy w okolicy łydek oraz ich obrzękiem. Następstwem mogą być widocznie poszerzone żyłki.  

Jak zapobiegać? 

Najlepszym sposobem jest aktywność fizyczna. Powszechnie wiadomo, że lepiej zapobiegać niże leczyć. Zatem bardzo ważna jest profilaktyka. Wystarczy prosta aktynowości fizyczna np. spacer, by zapobiegać skutkom pracy siedzącej. Ruch sprzyja przepływowi krwi do serca, wzmacnia również mięśnie nóg. W pracy zaleca się co jakiś czas zmienić pozycję, poruszać stopami, a także zrobić przerwę, by chwilę pospacerować. Należy pamiętać by podczas siedzenia nie zakładać nogi na nogę. Utrudnia to bardzo przepływ krwi w żyłach i sprzyja powstawaniu żylaków. Pracując w pozycji siedzącej przydadzą się również pończochy lub rajstopy uciskowe, które pomogą zapobiegać żylakom.

Kilka porad dla zdrowych nóg:

  • Nikotyna sprzyja powstawaniu zakrzepów, rzucenie palenia znacznie zminimalizuje ryzyko choroby.
  • Podczas siedzenia dobrze trzymać nogi w górze, sprawdzą się w tym celu podpórki i podnóżki.
  • Wysokie temperatury są wrogiem naczyń żylnych. Powodują ich nadmierne rozszerzanie. Ogranicz gorące kąpiele, korzystanie z sauny, solarium oraz nadmierną ekspozycję na słońce.
  • Nie zaleca się noszenia obcisłych spodni, legginsów i rajstop, odzież ta znacznie ogranicza przepływ krwi i uciska żyły.
  • Wysokie obcasy w butach to wróg. Najzdrowsze to takie o wysokości 2 – 5cm.
  • Przed snem zaleca się chłodny prysznic i delikatny masaż, stopy i nogi będą zrelaksowane.