Jak poradzić sobie z upałami?
Tags
wysokie temperatury upał lato gorąco
Właśnie rozpoczęły się wakacje. Wszyscy marzymy o wysokich temperaturach, słonecznych dniach i godzinach spędzonych na plaży po których na naszej skórze przez długie tygodnie będzie utrzymywała się nienaganna opalenizna. To w czasie urlopu, a ten każdy z nas ma w innym terminie. Jeśli więc wszyscy mamy mieć idealną pogodę na urlop, to większość z nas będzie musiała stoczyć nierówną walkę z upałami i żarem lejącym się na ulice naszych miast. Jak zatem tę walkę wygrać? Sposobów jest wiele i warto się do nich stosować, nawet jeśli na pozór wydaje się że nie mają sensu.



Ugaś pragnienie..gorącą herbatą!




Powszechnie wiadomo, że nie wolno dopuścić do odwonienia organizmu. Natura sama nam o tym przypomina i latem jest to łatwiejsze, bo znacznie częściej odczuwamy pragnienie. Niestety większość z nas szuka zimnych napojów, najlepiej z kostkami lodu pływającymi na wierzchu. Picie zimnych napojów jest rozwiązaniem krótkotrwałym i w zasadzie nie przynosi spodziewanej ulgi. Kiedy pijemy gorące napoje, nasz organizm wykrywa wysoką temperaturę i zwiększa pocenie się, dzięki czemu temperatura naszego ciała spada. Na tej samej zasadzie działa spożywanie pikantnych posiłków.



Nie objadaj się!




W czasie upałów nie pozwalaj sobie na jedzenie ciężkostrawnych potraw a także zdecyduj się na mniejsze porcje, które możesz zjadać częściej. Zdecydowanie najlepszym wyborem będą warzywa i owoce oraz sałatki. Krwistego steka można zastąpić kurczakiem. 
Na deser najpewniej sięgniemy po lody, ale warto zwrócić uwagę czy nie są za bardzo zmrożone. Jedząc bardzo zimne potrawy, czy pijąc lodowate napoje możemy narazić się na szok temperaturowy, a dla gardła może to być początek anginy. Dlatego też warto zapamiętać zasadę „Najpierw lody, potem kawa!” 





Odpowiedni strój!



W upalne dni instynktownie szukamy możliwości odsłonięcia jak największej części naszego ciała. Choć wydaje się to logiczne i powinno przynosić wrażenie ochłody, w rzeczywistości nie powinniśmy odsłaniać skóry, szczególnie na zewnątrz. Słońce znacząco nagrzewa powierzchnię skóry. Ubranie skutecznie broni nas przed przegrzaniem skóry, dlatego długie rękawy w upalne dni wcale nie są dziwacznym pomysłem. Najlepiej jeśli nasz strój będzie przewiewny i wykonany z jasnych materiałów, które lepiej odbijają promienie słoneczne. 




Chroń głowę i oczy!



Okulary przeciwsłoneczne i kapelusz (lub inne nakrycie nagłowy) to absolutny must-have  na każde wyjście na zewnątrz. Odsłonięta głowa staje się głównym ogniskiem przegrzania organizmu. Oczy również wymagają ochrony przed światłem słonecznym, dlatego wybierając swoje okulary marzeń, upewnij się że szkła będą miały filtr UV. 


Drzemka!


Co? Drzemka. Kiedy śpimy, nasze ciało wytwarza znacznie mniej ciepła niż w ciągu normalnej pracy. Dzięki takiemu zabiegowi, możemy zmniejszyć negatywne skutki podnoszenia się temperatury naszego ciała. Szczególnie dobre skutki uzyskamy jeśli zdrzemniemy się w dobrze wentylowanym pomieszczeniu o niezaburzonej cyrkulacji powietrza. Jednak otwieranie okien i wpuszczanie gorącego powietrza do budynku na pewno nie będzie najlepszym pomysłem. 


Powyższe rady są tylko ułamkiem sposobów wśród których można szukać rozwiązań. Jednak warto znać co najmniej kilka przykładów, dla własnego zdrowia! A kiedy już będzie się opalać, koniecznie wykorzystaj krem z filtrem UV.  Do stosowania codziennego, na przykład w drodze do pracy, świetnie sprawdzi się krem Calm & Protect Cream od YASUMI