Tagi:
sobie nappucino kawa jak energii drzemka dodać
Już dawno udowodniono, że nawet 15 minutowa drzemka ma niesamowity wpływ na naszą produktywność. Codzienne obowiązki i praca wymagają od nas życia na pełnych obrotach, jednak w ciągu dnia mamy spadki energii i większość z nas pomaga organizmowi po prostu pijąc kawę. Ale czy są dodatkowe sposoby pomagające nam dodać sobie energii?


Co to jest nappucino? Jak to zrobić?
To nic innego jak połączenie dwóch słów: cappucino i drzemki, czyli jest to tak naprawdę kofeinowa drzemka. Jak to zrobić? Szybko wypij filiżankę ulubionej kawy, zaznaczę, że jeżeli zrobisz to zbyt długo przed drzemką to kofeina zadziała zbyt szybko i nie pozwoli Ci zasnąć. Zdrzemnij się na ok. 15 – 20 minut. Drzemka dłuższa niż 30 minut spowoduje raczej ospałość a nie zwiększenie czujności. Po skończonym „nappucino” odczujemy odprężenie i przypływ energii do pracy.

Jak działa ta  „kawowa drzemka”?


W naszych mózgach znajduje się adenozyna - jest to związek chemiczny znany z powodowania senności, ponieważ spowalnia aktywność komórek nerwowych w mózgu. Właśnie kawa i sen to dwie rzeczy, które mogą usunąć adenozynaę lub ją zastąpić. Udowodniono, że Napuccino jest bardziej efektywne niż kawa lub drzemka sama w sobie. Sen naturalnie usunie adenozynę z mózgu, A kawa i wpływ zawartej w niej kofeiny wynika z tego, że zajmuje ona miejsce adenozyny i przyspiesza pracę naszych komórek nerwowych oraz zwiększa koncentrację. Dlatego połączenie kawy i drzemki to idealna mieszanka usuwająca i zastępując wszelką senność, którą wywołuje adenozyna. Taka drzemka sprzyja także naszej urodzie, złagodzi stres, zregeneruje umysł a pod koniec nappucino nasze ciało wydzieli adrenaline i noradrenaline co zbawiennie zadziała na nasze samopoczucie. Niektórzy twierdzą, że zmniejszy ryzyko zawału, udaru i zachorowania na cukrzycę.


Kiedy nappucino się nie sprawdzi?


Jeżeli zdarzy nam się, że poświęcimy drzemce więcej niż zalecane 20 minut to jest duża szansa, że wejdziemy w głębszą fazę snu i doświadczymy bezwładności sennej. Jest to uczucie znane chyba przez każdego – częściowa, świadoma ale i tymczasowa dezorientacja zaraz po przebudzeniu. Może to spowodować uczucie „rozbicia” i przeciwny skutek do zamierzonego. Miejmy też na uwadze to, że Nappucino nie zrekompensuje nam braku głębokiego snu w nocy. Jeżeli nie wysypiamy się w nocy to drzemka kawowa raczej doprawdzi tylko do tego, że ciało upomni się o braki snu i zaśniemy.


Korzyści z Nappucino


Każda krótka drzemka może mieć niesamowity wpływ na kreatywność, produktywność a także nasz ogólny stan zdrowia i samopoczucia. W wypadku nappucino plusem będzie też zwiększona czujność dzięki spożytej kofeinie.

Podsumowują jeżeli zdarzają Ci się spadki energii w ciągu dnia to warto wypróbować nappucino. Jest to doskonały sposób na zregenerowanie naszych sił. Istnieją już nawet kawiarnie, które oprócz kawy mają miejsce do drzemki.