Pandemia Covid-19 trwa już ponad rok i w tym czasie tysiące osób zachorowały na Covid-19. Wielokrotnie podkreśla się, że w zależności od stopnia nasilenia choroby, pełny powrót do zdrowia może potrwać nawet kilka miesięcy. Bardzo częstym objawem osób, które przechorowały koronawirusa jest nasilone zmęczenie, które utrzymuje się długo po wyzdrowieniu. W niektórych przypadkach może być zalecana rehabilitacja, która pomaga w powrocie do formy sprzed choroby.

Jakie powikłania po Covid-19 występują najczęściej?

Powikłania po covid-19 obejmują objawy układu oddechowego, kardiologicznego oraz neurologiczne. Najczęściej zgłaszane to:

  • duszności nawet po niewielkim wysiłku (np. wejściu na 1 piętro);
  • ucisk i ból w klatce piersiowej;
  • problemy z oddychaniem;
  • tzw. mgła umysłowa - problemy z pamięcią, koncentracją czy nawet doborem słów.

 

Jak zadbać o swoje zdrowie po przejściu Covid-19?

Jeśli stan zdrowia pacjenta tego wymaga, konieczne może być rozpoczęcie rehabilitacji. Ćwiczenia pod okiem fizjoterapeuty pozwolą na spokojny powrót do pełni zdrowia. Dzięki temu w późniejszym okresie łatwiej będzie o powrót do codziennych aktywności czy nawet treningów.

Problemem często dotykającym ozdrowieńców, którzy trafili do szpitala gdzie byli poddani intubacji, jest problem z emisją głosu a nawet połykaniem pokarmów. W tym wypadku rehabilitacja obejmuje ćwiczenia oddechowe pod okiem foniatry lub wykwalifikowanego w tym zakresie fizjoterapeuty.

Stanowczo zalecaną formą ruchu od jakiej powinno się rozpocząć powrót do formy są spacery. W miarę możliwości i chęci można z czasem dodawać inne formy ruchu, jak na przykład jazda na rowerze czy też spokojne ćwiczenia w domu (joga, pilaste). To wszystko plus zdrowa, pełna witamin dieta, wzmocnią organizm. W trakcie ćwiczeń koniecznie powinniśmy kontrolować tętno, co pozwoli nam ocenić czy nasz trening jest bezpieczny dla naszego organizmu. Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń zarówno aerobowych jak i siłowych czy wzmacniających koordynację ruchową.

Dodatkową zaletą ruchu jest redukcja stresu, wywołanego chorobą, poprawia nastój i chęć do życia.

Specjaliści podkreślają także dużą rolę codziennego wzmacniania odporności w zmniejszaniu ryzyka zachorowania na covid-19 lub ograniczenia typowych jego objawów. Najważniejszą rolę znów odgrywa tu zdrowa, właściwie zbilansowana dieta oraz codzienny ruch. Dodatkowo zaleca się suplementację witaminy D3, której właściwy poziom zdecydowanie wzmacnia odporność organizmu.