mindfulness

Żyjemy w czasach, w których nadmiar informacji i nieustanny pośpiech stały się codziennością. W związku z tym coraz większe znaczenie zyskuje umiejętność radzenia sobie ze stresem, który te czynniki wywołują. Mindfulness, czyli praktyka uważności, to skuteczna metoda, która nie tylko wspiera w osiąganiu wewnętrznej równowagi, ale także dostarcza narzędzi do lepszego radzenia sobie z presją, lękiem i wyzwaniami współczesnego świata. W niektórych nurtach psychoterapii mindfulness pełni rolę kluczowego ćwiczenia, które pomaga pacjentowi uspokoić wewnętrzne emocje, lepiej poznać i zrozumieć własne myśli, a w efekcie sprzyja wprowadzeniu pozytywnych zmian w życiu. 

Czym jest mindfulness?

Pod koniec lat 70. XX wieku mindfulness zaczęło zyskiwać popularność na Zachodzie. Jon Kabat-Zinn stworzył Program Redukcji