Jaka pozycja jest najzdrowsza do spania?

Sen jest dla organizmu niezwykle ważny. W trakcie snu nasz organizm odpoczywa i regeneruje się. Aby tak się stało, nasza pozycja w trakcie snu powinna być wygodna oraz zdrowa dla kręgosłupa. Kiedy mamy problemy ze snem, winą obarczamy niewygodny materac lub nadmiar stresu. Jednak przyczyna może leżeć zupełnie gdzie indziej – w niewłaściwej pozycji ciała w trakcie snu.

Jakie pozycje przyjmujemy w czasie snu?

Wiele osób ma swoje ulubione pozycje w trakcie snu. Jedni zasną wyłącznie na brzuchu, dla innych wygodniejszy jest prawy bok od lewego. Niestety nie wszystkie pozycje wybierane przez nas służą naszemu zdrowiu. Oto najczęściej wybierane pozycje do spania oraz ich wpływ na nasze zdrowie.

Spanie na brzuchu to zdecydowanie najmniej zalecana pozycja. Pomimo tego, że pozycja ta jest bardzo wygodna, to jest niezdrowa dla naszego ciała. W tej pozycji nasza szyja ulega nienaturalnemu wykrzywieniu. Dodatkowo, nasze narządy wewnętrzne ulegają uciskaniu, co w niektórych przypadkach może przyczyniać się do powstania refluksu. Dodatkowo nasze ręce mogą drętwieć w wyniku ucisku i słabszego dopływu krwi.

Spanie w pozycji embrionalnej

Pozycja embrionalna to pozycja na boku z mocną podkurczonymi nogami – na wzór dziecka ułożonego w łonie matki. Mocne podkurczenie nóg oraz pochylenie głowy w dół może przyczyniać się do powstawania bóli pleców oraz różnego rodzaju napięć.

Spanie na boku

Spanie na boku odciąża kręgosłup oraz rozluźnia mięśnie. Narządy wewnętrzne nie są uciskane. Ułożenie ciała z lekko podkurczonymi nogami jest dobrą pozycją, jeżeli cierpimy na bóle pleców. Spanie na boku jest także pomocne dla osób, które chrapią – takie ułożenie ciała bardzo dobrze udrażnia drogi oddechowe.

Spanie na boku ma także swoje wady, jeśli zanadto podkurczamy w niej nogi. Wówczas może dojść do bólu pleców. Jeśli wybieramy spanie na boku, najlepiej wybrać bok lewy, gdyż na tym boku nie uciskamy wygiętej w lewo aorty, co usprawnia krążenie. Dodatkowo spanie na lewym boku ogranicza występowanie zgagi – soki żołądkowe nie przemieszczą się do przełyku.

Spanie na plecach

Spanie na plecach jest dla większości osób najzdrowszą pozycją. Odciąża kręgosłup, rozluźnia mięśnie, odciąża krwiobieg, narządy wewnętrzne nie są uciskane, ręce i nogi są wyprostowane i odprężone. Pozycja ta nie jest wskazane jedynie dla osób, które cierpią na bezdech senny. To właśnie w czasie spania na plecach najczęściej dochodzi do incydentów bezdechu, które mogą prowadzić do niedotlenienia.