Fałdomierz

Fałdomierz do pomiaru fałd skórnych (zwany również kaliperem) to precyzyjny przyrząd służący do pomiaru grubości fałd skórnych na ciele. Umożliwia ona szybkie i łatwe oszacowanie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej oraz monitorowanie wyników diety lub programu ćwiczeń

Jak działa?

Urządzenie wywiera stały nacisk (zazwyczaj 10 g/mm²) na wyznaczony punkt na ciele. Pomiar polega na ściśnięciu fałdu skóry wraz z leżącą pod nim tkanką tłuszczową i odczytaniu wyniku w milimetrach.


Do czego służy w praktyce?

• Pomiar podskórnej tkanki tłuszczowej: 
  Działa na zasadzie precyzyjnego suwmiarka (mechanicznego lub cyfrowego). Urządzenie ściska fałd skórny w określonych punktach ciała i wyświetla wynik w milimetrach.
• Szacowanie poziomu tkanki tłuszczowej: 
  Wyniki pomiarów z wybranych punktów wprowadza się do specjalnych wzorów matematycznych lub tabel. Pozwala to na obliczenie przybliżonego procentowego udziału tkanki tłuszczowej (z dokładnością około 3–4%).
• Monitorowanie postępów: 
  Jest to niezbędne do śledzenia rzeczywistych efektów odchudzania, redukcji tkanki tłuszczowej lub przyrostu masy mięśniowej. Pozwala to sprawdzić, czy faktycznie tracisz tłuszcz, a nie tylko wodę lub mięśnie.
  

Gdzie należy wykonać pomiar?

Standardowe miejsca pomiaru są takie same dla obu płci:

• Mężczyźni: najczęściej klatka piersiowa, brzuch i udo.
• Kobiety: najczęściej triceps (tył ramienia), biodro i udo.

Aby uzyskać wiarygodny wynik, pomiary należy wykonać trzykrotnie w każdym miejscu, a następnie obliczyć średnią.

Interpretacja wyników

Wyniki, uzyskane w milimetrach, wprowadza się do specjalnych wzorów matematycznych lub odczytuje z wcześniej obliczonych tabel pomiarowych, które uwzględniają wiek i płeć badanej osoby. Na przykład dla kobiet poniżej 30 roku życia optymalny procent tkanki tłuszczowej wynosi zazwyczaj 14–21%, a dla mężczyzn w tym samym wieku 9–15%.

Popularne rodzaje kaliperów do pomiaru fałd skórnych

Na rynku dostępne są trzy główne rodzaje urządzeń:

1. Mechaniczne (sprężynowe): najtańsze i najpopularniejsze modele (np. Accu-Measure), które posiadają specjalny mechanizm zapewniający odpowiedni nacisk podczas pomiaru.
2. Z tarczą: wskazówka na tarczy precyzyjnie wskazuje grubość fałdu skórnego, co jest funkcją często wykorzystywaną przez profesjonalnych dietetyków i trenerów.
3. Elektroniczne: wyposażone w wyświetlacz LCD i automatyczny kalkulator, który może wyświetlić szacunkowy procent tkanki tłuszczowej natychmiast na ekranie po wprowadzeniu danych